Jak Wykorzystuję Psychosomatykę i Somatopsychologię w Coachingu Kariery?
Wprowadzenie
Jako coach kariery doskonale zdaję sobie sprawę, jak ogromne znaczenie dla sukcesu zawodowego ma stan zarówno psychiczny, jak i fizyczny moich klientów. Wielokrotnie obserwowałam, jak stres, brak równowagi emocjonalnej czy fizyczne napięcia wpływają na motywację, pewność siebie i efektywność podejmowanych decyzji. Dlatego w mojej praktyce coachingowej integruję podejście psychosomatyczne i somatopsychologiczne, które pozwala moim klientom osiągać zawodowe cele w sposób bardziej świadomy i harmonijny.
Jak Wykorzystuję Psychosomatykę w Pracy z Klientami?
1. Identyfikacja reakcji stresowych i ich wpływu na decyzje zawodowe
Każdy klient, który trafia do mnie na coaching kariery, przechodzi przez etap analizy swoich reakcji na stres. Wspólnie przyglądamy się temu, jakie sytuacje w pracy lub w procesie zmian zawodowych wywołują napięcie w ciele – mogą to być bóle głowy, napięcie mięśniowe czy bezsenność. Dzięki temu lepiej rozumiemy, jak organizm reaguje na wyzwania zawodowe.
Technika, którą stosuję:
- Ćwiczenie „Mapa Ciała” – klient zamyka oczy i identyfikuje, w których częściach ciała odczuwa napięcie, gdy myśli o wyzwaniach zawodowych. To daje nam wskazówki, jak emocje wpływają na ciało.
2. Praca z ciałem w celu zwiększenia pewności siebie
Zarówno sposób, w jaki się poruszamy, jak i nasza postawa wpływa na poczucie pewności siebie oraz sposób, w jaki jesteśmy odbierani w środowisku zawodowym. Uczę moich klientów, jak pracować nad swoją postawą ciała, aby wzmacniać poczucie własnej wartości i autorytet.
Technika, którą stosuję:
- „Siła postawy” – uczę klientów, jak otwarta i stabilna postawa ciała wpływa na ich wewnętrzne przekonania o sobie i ich pewność siebie w sytuacjach zawodowych, takich jak rozmowy kwalifikacyjne czy prezentacje.
3. Zarządzanie emocjami i napięciem poprzez techniki oddechowe
Emocje mają kluczowe znaczenie w procesie podejmowania decyzji zawodowych. Praca nad oddechem pozwala moim klientom lepiej radzić sobie z emocjami i stresem związanym z wyborem ścieżki kariery, zmianą pracy czy zarządzaniem konfliktami.
Technika, którą stosuję:
- Oddech 4-7-8 – pomaga w regulacji stresu i poprawia koncentrację przed ważnymi rozmowami czy decyzjami.
Jak Wykorzystuję Somatopsychologię w Coachingu Kariery?
1. Rozpoznawanie wpływu stylu życia na efektywność zawodową
Styl życia moich klientów bezpośrednio wpływa na ich zdolność do koncentracji, poziom energii i odporność psychiczną. Wspólnie analizujemy ich nawyki dotyczące snu, aktywności fizycznej i odżywiania, by zidentyfikować obszary do poprawy.
Technika, którą stosuję:
- Dziennik energii – klient przez tydzień zapisuje swoje codzienne samopoczucie i poziom energii, aby zobaczyć, jak jego styl życia wpływa na wydajność i motywację zawodową.
2. Rola mikrobioty jelitowej w podejmowaniu decyzji
Badania pokazują, że jelita mają ogromny wpływ na nasz nastrój i zdolność do radzenia sobie ze stresem. Dlatego w pracy coachingowej zwracam uwagę na to, jak odżywianie wpływa na nastrój i gotowość do podejmowania decyzji zawodowych.
Technika, którą stosuję:
- Proste zalecenia dotyczące diety wspierającej układ nerwowy i redukcję stresu (np. eliminacja cukru przed ważnymi spotkaniami, spożywanie pokarmów bogatych w magnez i witaminy z grupy B).
Ćwiczenia dla Klientów Coachingowych
1. Równoważenie napięcia ciała poprzez ruch
Cel: Uwalnianie napięć emocjonalnych nagromadzonych w ciele.
Instrukcja:
- Codziennie przez 5 minut wykonuj ćwiczenia rozciągające.
- Po każdym ćwiczeniu skup się na oddechu i obserwuj, czy napięcie w ciele się zmniejsza.
2. „Kotwica sukcesu” – praca z postawą ciała
Cel: Budowanie pewności siebie i gotowości do podejmowania wyzwań.
Instrukcja:
- Przed ważnym wydarzeniem zawodowym (rozmowa o pracę, negocjacje) przyjmij pozycję „mocy” na 2 minuty (wyprostowana postawa, dłonie na biodrach lub lekko uniesiona klatka piersiowa).
- Obserwuj, jak zmienia się Twoje samopoczucie i poziom pewności siebie.
Podsumowanie
W pracy coacha kariery psychosomatyka i somatopsychologia dostarczają mi skutecznych narzędzi do wspierania klientów w budowaniu pewności siebie, redukcji stresu i zwiększaniu efektywności zawodowej. Dzięki pracy z ciałem i umysłem moi klienci nie tylko lepiej radzą sobie z wyzwaniami zawodowymi, ale także budują zdrowe nawyki, które wspierają ich w długoterminowej karierze. Coaching, który uwzględnia te zależności, pozwala osiągnąć głębszą i trwalszą zmianę.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o moim podejściu do coachingu kariery, zapraszam do współpracy! Sprawdź również moje szkolenia na akademiaim.pl – znajdziesz tam kursy, które mogą wesprzeć Twój rozwój zawodowy i osobisty!
W pracy coacha kariery psychosomatyka i somatopsychologia dostarczają mi skutecznych narzędzi do wspierania klientów w budowaniu pewności siebie, redukcji stresu i zwiększaniu efektywności zawodowej. Dzięki pracy z ciałem i umysłem moi klienci nie tylko lepiej radzą sobie z wyzwaniami zawodowymi, ale także budują zdrowe nawyki, które wspierają ich w długoterminowej karierze. Coaching, który uwzględnia te zależności, pozwala osiągnąć głębszą i trwalszą zmianę.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o moim podejściu do coachingu kariery, zapraszam do współpracy!
